VELAVES SPA & RESORT MASAŻE AZJATYCKIE Zabiegi wykonywane przez specjalistów z Azji. 1. CHI BALANCE MASSAGE 55min.170zł Unikalna azjatycka technika pracy z energią Yin/Yang, połączona z akupresurą całego ciała, energetycznym i relaksacyjnym masażem. Reguluje wewnętrzną energię i pobudza do życia. 2. SHIATSU MASSAGE 55min.175zł Stara, naturalna metoda uzdrawiania; z punktu widzenia medycyny energetycznej działanie Shiatsu polega na aktywizacji energii w organizmie poprawiając jej cyrkulację. Techniki terapii sprowadzają się do rytmicznego uciskania rożnymi częściami rąk w określonym porządku punktów ciała. Założeniem tego zabiegu jest oddziaływanie na cały organizm a wpływ masażu ukierunkowany jest na pobudzenie sił obronnych. Terapia Shiatsu pomaga: uwolnić od napięć i stresów, przywrócić sprawność i witalność. 3. MANDARA MASSAGE 55min.260zł Nazwa masażu wywodzi się z legendy o Bogu azjatyckim, który słynął z doskonałości i wiecznej młodości. Jest to masaż wykonywany przez dwóch terapeutów, którzy wykorzystując do masażu całe swoje ciało nadają zabiegowi niepowtarzalny charakter i doznania których nie można doświadczyć będąc masowanym przez jednego terapeutę. 4. PHILIPINESS DEEP TISSUE MASSAG 80min.210zł Filipiński głęboki masaż całego ciała, z elementami masażu Shiatsu, tajskiego, masażu szwedzkiego oraz stretchingu. Poczuj ulgę dla zmęczonych mięśni i terapeutyczny dotyk specjalistów z Azji. 5. AFRYKAŃSKI MASAŻ CAŁEGO CIAŁA 45min.150zł Głęboko relaksujący masaż całego ciała czerpiący swoją inspirację od północno-afrykańskiego plemienia Wodaabe – „tabu czystości”. Bardzo powolne ruchy terapeuty wprawiają w stan błogiego rozluźnienia i wyciszenia. Specjalny olej organiczny używany do masażu jest dopełnieniem ceremoniału, który to jest podstawowym zabiegiem dbającym o ciało i duszę w tamtych rejonach świata. 6. MASAŻ CAŁEGO CIAŁA Z WYKORZYSTANIEM ŚWIECY 55min.190zł Aromatyczny masaż całego ciała przy użyciu oleju ze świecy wykonanego ze szlachetnego masła Shea, pochodzącego z upraw organicznych oraz lawendy. Terapia aromatami oraz właściwości masła nadają niepowtarzalny charakter zabiegowi tworząc rytuał wysoce odprężający i bogaty w właściwości odżywcze 7. PANTAI MASSAGE 55min.200zł REWOLUCJA W MASAŻU STEMPLAMI Holistyczny masaż ciepłymi stemplami z generatorem pary, który dzięki odpowiedniej temperaturze dozuje substancje aktywne zawarte w ziołach przenikając do głębszych warstw skóry. W rezultacie dochodzi do głębokiego odżywiania ciała, ogólnego rozluźnienia i zrelaksowania. Ponadto zabieg czerpie z terapii aromatami, dzięki zastosowaniu ziół i olejków eterycznych, które go wspomagają i urozmaicają. Pantai Massage dysponuje kilkoma stemplami do wyboru : Ziołowy – harmonizuje, wycisza, Piwny – wspomaga metabolizm, Otręby pszenne – wyciszający, relaksujący, Mieszanka „Old India” - poprawia cyrkulację krwi. MASAŻ Poznaj sekrety masażu w naszym SPA Velaves i ciesz się jego dobrodziejstwami 1. Klasyczny masaż całego ciała 55min.130zł Masaż klasyczny jest najprawdopodobniej najstarszą ze wszystkich technik terapeutycznych. Dotykanie oznacza przekazywanie i doznawanie naturalnego wzmocnienia, jakie jedna istota żywa jest zdolna udzielić drugiej. Masaż jest jednym ze sposobów upiększenia ciała, podniesienia jego walorów zewnętrznych, poprawienia wyglądu skóry i sprawności mięśni. Wpływa też bardzo pozytywnie na naszą psychikę, daje ukojenie nerwom i usuwa uczucie zmęczenia. 2. Klasyczny masaż częściowy 25min.75zł 3. Leczniczy masaż kręgosłupa 20min.55zł 4. Masaż wspomagający odchudzanie 30min.85zł Intensywny, antycellulitowy, ujędrniający i zapobiegający powstawaniu rozstępów masaż wybranych partii ciała. 5. Kawowy masaż wspomagający odchudzanie 30min.110zł Intensywny, antycellulitowy, ujędrniający i zapobiegający powstawaniu rozstępów masaż wybranych partii ciała na bazie kawy. 6.Autorski masaż „Wellness” 55min.150zł Relaksacyjny, aromaterapeutyczny zabieg całego ciała, wykonywany ciepłym olejem przy dźwiękach orientalnej muzyki. To zbiór wielu oryginalnych technik masażu, powziętych z różnych stron świata, zdobywanych przez wieloletnią praktykę. 7. Azjatycki masaż całego ciała ciepłymi kamieniami 55min.160zł Bazaltowe kamienie pochodzenia wulkanicznego charakteryzują się znakomitym współczynnikiem magazynowania ciepła. Kamienie używane do masażu są pozyskiwane ze specjalnie selekcjonowanych obszarów dużej aktywności wulkanicznej, a zarazem czystych ekologicznie (np. Hawaje, Bali). 8. Masaż pleców ciepłymi kamieniami 25min.90zł 9. Karite Massage 55min.165zł Masaż całego ciała w połączeniu z zabiegiem odżywczym i nawilżającym na całe ciało. Masło Karite, bogate w witaminy A, E i F skutecznie łagodzi podrażnioną skórę, regeneruje i odświeża. Długo po masażu utrzymuje się efekt świeżości i sprężystości odżywionej skóry. 10. Masaż stemplami KARITE 55min.165zł Masło „KARITE” używane do tego masażu to panaceum na wszelkie dolegliwości skórne. Bogate w witaminy A, E i F sprawia, że skóra staje się gładka, nawilżona i natłuszczona; zawartość witaminy F pomaga rozluźnić napięte mięśnie, a substancje czynne zawarte w maśle chronią i wzmacniają komórki warstwy rogowej skóry, co poprawia jej elastyczność. Masaż stemplami przynosi ukojenie duszy i ciała wraz z cudownym efektem odmładzającym. Wskazany jest przede wszystkim dla osób wiecznie zabieganych, zapracowanych. 11. Indonezyjski masaż ziołowymi stemplami 55min.165zł Relaksacyjny zabieg całego ciała, wykonywany za pomocą specjalnie przygotowanych płóciennych stempli (woreczków), w których znajdują się rozdrobnione zioła i przyprawy. 12. Refleksoterapia 30min.90zł Akupresurowy masaż stóp. Akupresura porusza meridiany budząc je z zastoju , przywraca naturalne krążenie , uśmierza bóle i w dużym stopniu ułatwia proces zdrowienia. 13. Rytuał czekoladowy 55min.200zł Relaksacyjny, aromatyczny masaż całego ciała poprzedzony peelingiem czekoladowym. 14. ‘Sea Touch – dotyk morza’ 60min.175zł Relaksacyjny, aromatyczny masaż całego ciała poprzedzony peelingiem solnym. 15. Masaż czekoladowy całego ciała 55min.190zł Rewitalizująco - odżywczy zabieg całego ciała, przeznaczony do masażu drenującego i spalającego tkankę tłuszczową. Zabieg ten silnie stymuluje mikrokrążenie, podnosi ciśnienie i wspomaga przepływ limfy. Sole mineralne oraz witaminy A, E, F i H zawarte w ekstrakcie czekolady uzupełniają ich braki w skórze, poprawiają jej jędrność i elastyczność. 16. Relaksacyjny masaż twarzy – (twarz, szyja, dekolt) 25min.60zł 17. Masaż twarzy z witaminową ampułką 25min.85zł Relaksacyjny masaż połączony z akupresurą głowy oraz indywidualnie dobraną do rodzaju skóry ampułką. Odżywia, nawilża oraz regeneruje skórę , pozostawia uczucie miękkości. AJURWEDA Ajurweda to najstarszy na świecie system medyczny i filozoficzny, wywodzący się ze starożytnych Indii, z przed pięciu tysięcy lat. Celem wszystkich masaży ajurwedyjskich jest przywrócenie równowagi energetycznej całego organizmu, a więc eliminacja wszelkich dolegliwości, tak fizycznych jak i psychicznych. Wszystkie masaże wykonywane są przy dźwiękach muzyki mantrycznej, zapachów kadzideł, blasku świec i przy użyciu specjalnych indyjskich olei ziołowych. 1. Organiczny masaż inspirowany Ajurwedą 60min.210zł Składa się z kilku elementów: masażu głowy i karku, masażu dłońmi przedniej i tylnej części ciała, masażu stóp oraz masażu twarzy, jako elementu zamykającego całość zabiegu. Jest to zabieg relaksacyjny, bazujący na naturalnych ziołowych olejach przywracający równowagę energetyczną w organizmie, przyspieszający usuwanie toksyn z organizmu, aktywizujący system odpornościowy, sprzyjający regulacji działania narządów wewnętrznych, zwiększający sprawność umysłową i wydolność fizyczną. 2. Organiczny masaż głowy inspirowany Ajurwedą 30min.100zł Masaż głowy opierający się o techniki akupresury, niweluje bóle głowy, wycisza i relaksuje. 3. Organiczny inspirowany Ajurwedą masaż głowy/karku/ramion i pleców 40min.135zł KOSMETYKA Nasze zabiegi to połączenie profesjonalizmu, doświadczenia, najlepszych kosmetyków branży SPA i autorskich projektów zabiegowych ZABIEGI NA TWARZ WŁOSKIEJ FIRMY BIOLINE Siły natury dla urody. Produkty Bioline wykorzystują ekstremalnie czyste składniki aktywne derywowane z natury. Znane od czasów starożytnych właściwości kosmetyczne odkrywane są na nowo i przetwarzane w laboratoriach Bioline za pomocą nowoczesnych technik. Efektem tego jest bezpieczeństwo oraz naturalne działanie kosmetyków. 1. Zabieg na okolice oczu i ust CAVIAR&REVOLUTION 30min.160zł Zwalcza i znacznie minimalizuje oznaki mijającego czasu oraz utraty elastyczności i jędrności skóry. 2. CAVIAR&REVOLUTION połączony z zabiegiem na twarz 120zł 3. Zabieg intensywnie nawilżający VITAGE 79 55min.190zł Pozwala zwiększyć i zachować nawilżenie skóry, utrzymując tym samym naturalną ochronę oraz zabezpiecza przed ponownym odwodnieniem. 4. Zabieg intensywnie nawilżający VITAGE 79 serum 55min.230zł Zabieg dla skór odwodnionych, “zmęczonych”, przedwcześnie postarzałych. Dzięki nowoczesnym nośnikom i promotorom przejścia substancje silnie nawilżające głęboko przenikają, na długo pozostawiając skórę doskonale nawilżoną. 5. Zabieg VITAGE 79 Age Defense 55min.200zł Zabieg dla skór dojrzałych, zwiotczałych, zmęczonych. 6. Zabieg Vitage 79 „Ponad Czasem” 55min.240zł Nadaje elastyczność i efekt natłuszczania, przywracając jędrność, aksamitną gładkość i jednolity kolor skóry. 7. Zabieg normalizujący 55min.180zł Zabieg stworzony dla cery problematycznej. 8. Purifying – intensywne oczyszczanie 55min.200zł Zabieg przeznaczony jest dla skór tłustych, zanieczyszczonych i trądzikowych. 9. Oczyszczanie manualne – pełen zabieg 90–120min.250zł 10. Zabieg dla cery naczyniowej 55min.190zł Polecany dla skóry podrażnionej, wrażliwej i delikatnej. 11. Zabieg “Słodka ulga” 55min.230zł Zmniejsza podrażnienia i zaczerwienienia, odżywia, poprawia mikro-cyrkulacje oraz jędrność skóry. 12. Zabieg PRIMALUCE – „Pierwszy Blask” 55min.250zł Sekwencyjny proces odnowy skóry, program złuszczająco-rozświetlający, zapewniający głębokie i długotrwałe działanie wygładzające i rozjaśniające. 13. Zabieg SUPREM LIFT FILLER Q10, z wypełniaczem zmarszczek. 55min.390zł ”Zabieg Bankietowy” Napina, ujędrnia i nawilża skórę dając efekt liftingu. Działa na powierzchni i w głąb skóry optymalizując wszystkie jej funkcje. 14. Zabieg ujędrniająco - liftingujący na biust. 45min.150zł Ta profesjonalna kuracja działa na trzech obszarach: na naskórek, skórę właściwą oraz na mięśnie dając efekt napięcia i liftingu. 15. JATOMAN firmy BIOLINE 55min.220zł Intensywny zabieg energetyzujący i nawilżający stworzony specjalnie dla mężczyzn. 16. Zabieg Żurawinowy 55min.200zł Intensywne działanie ujędrniające stymuluje penetrację składników aktywnych i rewitalizuje skórę. Wzmacnia naskórek i doskonale nawilża. 17. Zabieg Żurawinowy połączony z zabiegiem na okolice oczu. 55min.250zł 18. Żurawinowy zabieg tylko na okolice oczu. 30min.95zł André Zagozda Laboratory France Zabiegi kosmetyczne na twarz i ciało, z wykorzystaniem silnie skoncentrowanych dermo preparatów, stworzonych na bazie wody morskiej oraz jej naturalnego bogactwa reprezentowanego przez algi laminarne. Zabiegi te współdziałają także z zabiegami dermatologii estetycznej. ZABIEGI NA TWARZ A-Z 1. Intensywny zabieg na kontur oczu, o działaniu nawilżająo-napinającym 30min.160zł 2. Zabieg na kontur oczu jako dodatek do zabiegu na twarz 120zł 3. Intensywnie nawilżający, o przedłużonym działaniu. 55min.260zł 4. Nawilżający i łagodzący podrażnienia(cera wrażliwa, atopowa) 55min.250zł 5. Silnie liftingujący, rozświetlający i przeciwzmarszczkowy 55min.280zł 6. Intensywny, dla skóry problematycznej( m. in. skóra łojotokowa) 55min.220zł Zabieg kosmetyczny na całe ciało „André Zagozda Laboratory France” 1. Intensywne wyszczuplanie, ujędrnianie skóry, modelowanie sylwetki wraz ze skuteczną redukcją cellulitu. 80min.290zł Zabieg połączony z peelingiem całego ciała, aktywnym serum, okładem z zmikronizowanych alg morskich, oraz przemasowaniem intensywnie działającym kremem wyszczuplającym z algami i bluszczem. ZABIEGI NA CIAŁO FIRMY BIOLINE 1. Zabieg na ciało Potęga oceanu 80min.290zł Działaniu drenującym, redukującym i remineralizującym. Zabieg stymuluje syntezę kolagenu i elastyny co pozwala silnie ujędrnić i odżywić skórę. 2. Zabieg wyszczuplający LIPO EASY 80min.290Zł Pierwszy zabieg działający jednocześnie na lipogenezę – proces powstania tłuszczu oraz na lipolizę – rozkład tłuszczu. Idealny zabieg wyszczuplający i przeciwdziałający odkładaniu się tkanki tłuszczowej i cellulitu. 3. Zabieg ALGAMATER 55min.225zł Skutecznie i długotrwale przeciwdziała powstaniu cellulitu, odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz gromadzeniu się płynów. Zabieg częściowy na okolice brzucha, bioder, pośladków i ud. 4. Zabieg COMFORT BODY 80min.240zł Zabieg wyszczuplająco-ujędrniający na całe ciało dla osób z problemami naczynkowymi. Połączona aplikacja dwóch Borowin Termalnych, przynosi na zmianę doznania gorąca i zimna. Idealnie redukuje tkankę tłuszczową, usuwa niepotrzebne zapasy wody z organizmu, jakrównież wzmacnia naczynia włosowate. 5. Energia Życia 80min.240zł Idealny zabieg odżywczy, wzmacniający, ujędrniający i energetyzujący dla każdego rodzaju skóry. Szczególnie dla skór suchych, z rozstępami i oznakami poluźnienia. Odpowiednia dla kobiet w ciąży po upływie pierwszych trzech miesięcy. 6. Diamentowy zabieg na ciało 80min.310zł Prawdziwy klejnot kosmetyczny, stworzony z wyciągów Diamentu, Hematytu i Bursztynu o działaniu kształtującym, ujędrniającym i wzmacniającym. Polecany dla Pań po porodzie, skóry dojrzałej, pozbawionej napięcia. PEELINGI NA CIAŁO 1. Peeling solno – algowy całego ciała 25min.90zł 2. Peeling kokosowo – cukrowy całego ciała 25min.90zł 3. Peeling kawowy całego ciała 25min.90zł 4. Peeling czekoladowy całego ciała 25min.110zł 5. Peeling żurawinowy całego ciała 25min.120zł 6. Peeling trzy herbaty całego ciała 25min.120zł ZABIEGI ALGOWE NA CIAŁO Relaks i dobre samopoczucie. Odkryjcie pełną przyjemność modelowania ciała dzięki naturalnym i relaksacyjnym właściwościom płynącym z morza. Zabiegi posiadają działanie: antycellulitowe, wyszczuplające, ujędrniające, odtruwające. 1. Thalassoteapia perłowa – algi 80min.240zł Peeling całego ciała, okład z alg, masaż głowy z akupresurą, przemasowanie całego ciała kremem algowym. 2. Thalassoterapia Rubinowa – algi 110min.280zł Peeling, kąpiel perełkowa w soli morskiej, okład z alg, masaż twarzy i głowy, przemasowanie całego ciała kremem algowym. 3. Thalassoterapia Szafirowa – Shock cellulite 55min.180zł Peeling, okład z alg, aplikacja serum, przemasowanie ciała (na wybrane partie ciała). ZABIEGI WELLNESS NA CIAŁO Daj się skusić przyjemności płynącej z … 1. CZEKOLADOTERAPIA 90min.280zł Zabieg energetyzująco – drenujący: peeling ziarnem kakaowca, serum czekoladowe, okład z ciepłej czekolady, przemasowanie ciała, filiżanka aromatycznej czekolady. 2. ŻURAWINOWA PRZYJEMNOŚĆ - zabieg nawilżająco – odżywczy 80min.290zł Organiczny zabieg na ciało . Delikatny peeling żurawinowy, okład z żurawiny na całe ciało, przemasowanie całego ciała kremem żurawinowym. 3. AROMATYCZNA TERAPIA KAWOWA 90min.300zł Jedyny w swoim rodzaju zabieg wyszczuplający i redukujący cellulit na bazie peelingu z drobno mielonych ziaren kawy , niezwykle aromatycznej maski kawowej i kawy do masażu. Zabieg ma działanie poprawiające samopoczucie, działa pobudzająco i orzeźwiająco, filiżanka aromatycznej kawy. 4. HERBACIANY OGRÓD 80min.270zł Dalekowschodnia wyprawa do kraju kwitnącej wiśni. Rytuał odtoksycznia i odnawia skórę, przywraca harmonijne, jędrne kształty. Skóra nabiera zdrowego, lśniącego kolorytu. PIELĘGNACJA DŁONI, NÓG I STÓP 1. Manicure 40min.60 zł 2. Manicure „French” 50min.70zł 3. Pedicure SPA 60min. 90zł 4. Pedicure SPA De Lux 80min.130zł 5. Malowanie paznokci 15min.15zł 6. Malowanie paznokci „French” 20min.20zł 7. Rytuał pielęgnacji rąk ‘piękne dłonie’ 25min.80zł Relaksuje i odświeża , nadając piękny zapach dłoniom. Łagodząc podrażnienia poprawiając ich nawilżenie. 8. Parafina na dłonie 20min.45zł 9. Parafina na dłonie – zabieg 30min.70zł Poprzedzony peelingiem dłoni oraz masażem na bazie mleczka colagenowo-elastynowego. Zabieg odżywia i nawilża skórę, nadając jej miękość i zdrowy wygląd. 10. Polinezyjski rytuał rąk i stóp 50min.140zł Egzotyczny zabieg zainspirowany przez starożytny rytuał polinezyjski. Złuszcza, nawilża i odświeża, przywracając miękkość i nawilżenie zmęczonym dłoniomi stopom. Masaż powoduje uczucie lekkości. Pozostawia skórę przyjemnie pachnącą. 11. „Lekkie nogi” 45min.120zł Odtruwający zabieg do nóg (przywraca uczucie lekkości, poprawia krążenie, działa przeciwobrzękowo). HENNA I DEPILACJA 1. Depilacja łydki/uda/ręce 60zł 2. Depilacja bikini/pachy 45zł 3. Depilacja całych nóg 100zł 4. Depilacja wąsik/broda 15zł 6. Henna brwi lub rzęs 20zł 7. Regulacja brwi 15zł 8. Henna brwi + regulacja 25zł 9. Henna brwi + rzęsy 35zł 10. Henna brwi i rzęsy + regulacja 40zł ZABIEGI SPA: HYDROTERAPIA 1. Kąpiel perełkowa z automatycznym masażem podwodnym 20min.45zł 2. Aromatyczna kąpiel perełkowa 20min.50zł 3. Aromatyczna kąpiel perełkowa z lampką wina 20min.80zł 4. Kąpiel solankowa 20min.60zł 5. Kąpiel w solance jodowo – bromowej 20min.75zł 6. Fizjoaktywna kąpiel borowinowa 20min.80zł KAPSUŁA DERMA LIFE SPA JET 1. Zabieg w Kapsule ‘Dermalife SPA Jet’ program: detoksykacja, redukcja stresu, utrata wagi, aquatica, terapia wodna, łagodzenie bólu, escape, sen/medytacja 30min.80zł 2. Terapia w Kapsule ‘Dermalife SPA Jet’ z owijaniem algowym 45min.160zł SPORT I REKREACJA 1. Solarium 1min. 2zł 2. Ricochet – najszybsza gra rakietowa 1godz. 50zł 3. Nordic Walking 1godz.20zł/osoba 4. Kompleks rekracyjny ( basen, sauny, jacuzzi ) 1,5godz.50 zł/osoba 5. Lekcja pływania z instruktorem 1godz.50zł/osoba 6. Sala Fitness 1,5godz.45zł/osoba 7. Wypożyczenie kijów Nordic Walking 10zł/para/doba Nasza kadra dobierze dla Państwa najlepsze zabiegi i sprawi, że poczujecie się wyjątkowo. Rezerwacja SPA Velaves: 058–771–01 – 80 e-mail: spa@velaves.pl PAKIETY JEDNODNIOWE i KILKUGODZINNE Azjatycki dotyk SPA 4godz.450zł • Aromatyczny peeling całego ciała, • Kąpiel perełkowa w płatkach róż z kieliszkiem sake, • Pielęgnacyjny rytuał na twarz: „Uzdrawiający dotyk” zabieg odżywczo – witaminowy, • Indonezyjski masaż ziołowymi stemplami, • Sałatka z kiełkami soi • Relaks z zieloną herbatą. Morska Bryza 2godz.210zł • Peeling całego ciała solą morską • Zabieg w kapsule „Dermalife SPA Jet” • Aromatyczny masaż całego ciała Biznesmen w SPA 4godz.260zł • Godzina zajęć na sali do Ricochet’a • Godzina: basen, jacuzzi, sauna fińska i parowa • Peeling całego ciała • Zabieg w kapsule „Dermalife SPA Jet” • Aromatyczny masaż całego ciała Pantai Rytuał 2godz.260zł Holistyczny zabieg całego ciała składający sie z : Nature Herbal Body Peeling – ziołowy peeling całego ciała Nature Bath 0 kąpiel w ziołach, szałwia, melisa, rozmaryn Masażu ciepłymi stemplami z generatorem pary, który dzięki odpowiedniej temperaturz dozuje substancje aktywne zawarte w ziołach przenikając do głębszych warstw skóry. Rodzaje stempli : ziołowe, harmonizuje, wycisza, piwne, wspomaga metabolizm, otręby pszenne, odpręża, relaksuje, mieszanka “old India” aromaterapeutyczne. Odpoczynek Venus 3godz.310zł • Centrum rekreacji: basen, sauny, jacuzzi – 1h • Peeling całego ciała solą morską z algami • Aromatyczna kąpiel perełkowa, • Odżywczy masaż twarzy • Aplikacja alg na ciało • Przemasowanie ciała kremem algowym Miodowy raj 2,5godz.290zł Sauna fińska – 30 min • Miodowy peeling całego ciała • Masaż twarzy i ciała ciepłym miodem • Aplikacja kremu na całe ciało • Relaks: wypoczynek z herbatą z miodem